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拉伸时如果感到局部热感，应适当降低拉伸强度；如有灼烧感应立即停止拉伸；如出现肌肉刺痛，极有可能肌肉拉伤第四：左右对称拉伸 人的身体在一定程度上都存在着左右的非对称肯定会有一侧容易拉伸、另一侧则比较困难所以在左右两侧做同样的拉伸动作时，要注意重点花时间做比较难于拉伸的那一侧从而减少左右两侧的差别，改善跑姿的平衡，这至关重要第五：拉伸的先后顺序 当进行特定拉伸动作时，除了拉伸目标肌群外，其他起支持作用的协同肌群也被拉伸在拉伸时应首先拉伸协同肌群，这样做的好处是不因协同肌群而限制了目标肌群的拉伸程度比如在拉伸股后肌群时，也会对臀大肌和小腿三头肌有一定程度的拉伸所以，先拉伸这些肌群，再拉伸股后肌群拉伸效果就会更好

I wonder if I can do thatWould / Do you mind if I come earlierWill you tell me if can go now2允许Yes, please/ Of course/ Sure/ CertainlyGo ahead, pleaseThat’s all right/ OKIt’s all right to me3拒绝I’m sorry, but it’s not allowed hereYou’d better notI’m afraid notIt’s not rightIII语法复习名词性从句作宾语和表语的用法教学建议教材分析The main dialogue of this unit is to practise the students how to ask for permission, refuse and give permission ability

二、频繁起夜一般而言，睡眠质量比较好的人通常是一觉到天亮的但是如果女性的身体开始衰老，那么每晚起夜的次数也会变多这主要是因为女性开始衰老的时候，很容易出现气血不足的情况如果气血运行受到阻碍，那么就会有心悸心慌的情况出现，所以很容易半夜就醒来除此之外，随着衰老的到来，女性的基础代谢能力会下降，就很容易有尿频的情况，所以就需要多次起床因此女性发现自己半夜醒来的次数比较频繁，应该注意是是身体开始衰老的信号，建议在生活中要注意调理身体，尽量保证基础的睡眠质量三、头晕头痛正在衰老的女性在睡觉的时候也很容易出现头晕头痛的情况首先，进入中年的女性开始进入衰老期的时候，血管的情况可能会发生变化，很容易出现血管堵塞的情况

(老班长非常辛苦，寻找食物极其艰难他是用革命的意志，对党的忠诚在坚持)② 抓住“翻了多少草皮”、“一棵一棵地摸”等重点词朗读⑶ 学习“耐心劝导小梁”片断：“小声点儿，小梁咱们俩是党员，你既然知道了，可不要告诉别人”“指导员把你们三个交给我……我怎么向党汇报难道我能说‘指导员，我把同志们留在草地上，我自己克服困难出来了’”① 说出内心感受，为什么让你感动(老班长意在稳定小病号的情绪，保护他们的身体，坚持走出草地，完成党交给的任务他宁愿为别人操碎心，也不让别人为他有半点忧)② 指导朗读⑷ 学习“命令战士喝鱼汤”片段：① 学生自由朗读这一片段内容，并观察课文插图，想象小梁和老班长的心理活动② 思考：老班长前后的表情有什么变化